[...] to nie dla mnie. Pora zjeść i na uczelnię.. Dieta na dzisiaj 1. 150g łazanki,300g pierś z kurczaka 2. 2 porcje hi-anabol 3. 100g makaron + 100g pierś z kurczaka 4. 150g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy 6. porcja 100% whey Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe
[...] / 20kg x 20 / 22 kg x 20 Za tydzień R20 do 25 kg. 6. Podciąganie sztangi do szyi w opadzie - 4x20 ----------------- 10 kg x 30 / 10 kg x 30 / 10 kg x 30 15 kg x 20 / 15 kg x 20 / 15 kg x 20 / 15 kg x 20 7. Brzuch Kółeczko: 8x, 8x, 8x Spięcia leżąc: 5 serii DIETA: 500g ryżu, 500g udka z kurczaka + wigilijne żarcie. Jutro wrzucę film z wiosła.
tak przy okazji - w lidlu aktualnie sprzedaja piersi z kurczaka w takich duzych, glebokich pojemnikach i kazdy pojemnik ma napis 500g . Zastanawia jedno; jakim niby cudem oni tak dokladnie to odmierzaja? Kiedys sprzedawali piersi w takich styropianowych miseczkach oblepionych folia i tam byla podana dopkaldnie gramatura i byly np 754g, 1121g a [...]
[...] ze mną to filmiki będą co trening. Co do suplementacji to wcześniej nie brałem zbyt dużo: TCM Olimpu 300caps nastepnie Kre-Alkalyn Olimpu a ostatnio Cell Pump 665g+Knockout 500g. Jak widac bylo tego bardzo malo. Z dwoch cyklow bylem bardzo zadowolony, z Kre-alkalyn juz mniej. Zdjęcia mojej siłowni: http://www.sfd.pl/temat246279 Aktualne [...]
[...] ((przed i w trakcie po 10g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX) II Śniadanie: Ryż basmati 100g, puszka tuńczyka, brokuły. Obiad: Kotlety z mielonej łopatki(ok 500g mięsa w 2 posiłkach) z marchewką , 20ml oliwy, surówka marchwiowo-jabłkowa na jogurcie, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Obiad: Kotlety z mielonej [...]
Pewnie część już była Produkt: Filet z morszczuka Cena: 6,99zł/500g Sklep/lokalizacja: Nettom do 11.11 Krótki opis produktu: Jak dobrze rozumiem opis 10% glazury. Produkt: Makaron durum Firenze Cena: 2,49zł/500g Sklep/lokalizacja: Netto, do 11.11 Krótki opis produktu: Różne rodzaje do wyboru, całkiem fajny w smaku makaron. Produkt: Makarony [...]